KettlebellWOD
Firkløvervej 2
9000 Aalborg 
info@kettlebellwod.dk
+45 72 20 70 20

CVR: 30 65 77 99 

 

Hvilken Kettlebell skal jeg vælge?

Et af de oftest stillede spørgsmål fra folk, der er nye til træning med Kettlebells er: Hvilken Kettlebell skal jeg vælge – og er det nok med én? Begge spørgsmål er rigtigt gode, da der jo, for de fleste, er tale om en helt ny måde at træne på.

Hvilken størrelse, afhænger især af tre faktorer: Køn, alder og tidligere træningserfaringer.

I de balistiske øvelser som ex. Swings og øvelser som squat og dødløft,  vil man kunne løfte tungere end ved Press øvelser over hovedet. Men vi anbefaler at man starter med én og samme vægt indtil at man mestrer teknikerne.

Kvinder

Som en tommelfingerregel skal kvinder starte med en vægt, der ligger i intervallet 8-12 kg afhængigt af de før nævnte faktorer.

Mænd

Mænd skal igen efter tommelfingerreglen, starte med lidt tungere vægte. 16 kg vil være det rigtige valg til en gennemsnitlig mand, mens en der har trænet styrketræning typisk vil starte med en 20-24 kg. Dog kan det være nødvendigt, afhængigt af alder og fysisk formåen, for nogen at starte lidt lavere – hellere starte for let end for tungt. 

Medie Agenterne